「糖質オフ」の人気レシピ一覧

ラーメンのカロリーや糖質が気になる方は、中華めんの代わりに春雨を使うのがおすすめです。肉や野菜をたっぷり入れたスープは、ヘルシーなのに食べごたえバッチリ！とんこつや塩、味噌など、人気の味がそろっていますよ。

管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみ(@kmami_gohan)さんの初のレシピ本♪『夫をこっそり痩せさせる　くまみ飯』が発売されました。おいしいのにボリューム満点、材料は少なく手間も少ない、など今すぐ真似したいアイデアが満載ですよ！

「鶏肉」を使ったおいしい料理が満載の筋肉料理人さんのフーディストノート公式連載。今回は、糖質を上手にカットした「ごろごろ鶏むね肉とブロッコリーのかさ増しチャーハン」のレシピを教えていただきます。鶏むね肉とブロッコリーでかさ増しすることで、少ないご飯で味もボリュームも満足な仕上がりになりますよ。チャーハンを食べる時に気になる糖質も、このレシピなら摂りすぎる心配がありません。たんぱく質補給もできる優秀レシピなのでぜひチェックしてみてください。

ダイエット料理研究家・鈴木沙織さんの新刊『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』が発売されました。糖質オフで低カロリーなのはもちろん、４ステップ以内の工程で作れて、オーブンを使わずレンジやトースターで完結するレシピなど、嬉しいポイントが盛りだくさんです。食材もスーパーで買えるものばかりで、特別な製菓用の型がなくてもOK！これならダイエットをしながら飽きずにスイーツが楽しめちゃいます。

YouTubeチャンネルの登録者数10万人超！うるさん初のレシピ本『糖質オフのズボラやせおやつ』が発売されました。全レシピオーブン不使用！電子レンジやトースターで作れます。混ぜてチンするだけ、冷やすだけの簡単レシピが満載です。

パン粉たっぷりの揚げ物はおいしいですが、カロリーや糖質が気になりますよね。そんな方はパン粉をおからに替える「おから衣」をぜひお試しください。パン粉に比べて低糖質で、糖質制限ダイエットでも注目されているんです♪食感もざくざくでおいしいんですよ。

人気フーディストのたっきーママさんが新刊『たっきーママの簡単2STEP！オートミールレシピ』を発売されました。オートミールっておいしくなさそう、一度食べたけどなんだか苦手…。じつはたっきーママさんも長年そう思っていたそうなのですが、試しに市販のスープに入れてみたら、お米みたいな味でおいしいと今までの概念が覆ったとか。今ではオートミール専用のInstagramアカウントでレシピを発信するくらいお気に入りの存在に。おいしくて手軽にできるレシピの数々に大反響のコメントが届いています。

お財布にやさしく、使い勝手ものよい食材「油揚げ」。クセのない味わいなので、なんとスイーツにも活用できるんですよ！スイーツ生地に比べて糖質もオフできるので、罪悪感も少なくいただけちゃう！？今回は、ブロガーさんたちのアイデアあふれる絶品レシピを集めました。

昨今、糖質オフメニューが注目されてますね。そこで今回は、糖質が低めで栄養たっぷりの「ブロッコリーとアボカド」を使ったデリ風サラダをご紹介します。食べごたえのあるブロッコリーと、濃厚な味わいのブロッコリーはボリューム満点で物足りなさを感じません！ヘルシーでダイエットにもおすすめ♪

フーディストノートアンバサダーの管理栄養士ゆきぼむさんに、ご飯の代わりにオートミールを使った、「鮭わかめのオートミールおにぎり」のレシピを教えていただきます。もちもち食感がおいしく、ダイエット中や忙しい日の食事にもおすすめです。

白米が大好きなたっきーママさんの旦那さまは「そんなに食べていないのにやせない」と悩んでいたそう。そこで1日1食をお米そっくりなオートミールに置き換えたら2週間で体重が-3kg、ウエストは-6cmに！効果は絶大です。

レシピブログ殿堂入りブロガー・かな姐さんが新刊「てんきち母ちゃんの太らない！日持ちおかず」を発売。無理をして痩せてもリバウンドしてしまったら元も子もなくなってしまうのがダイエット。おいしくて健康的に痩せられてずっと続けられる、そんな夢のようなダイエット方法が実はあるんです！全国の中高年を代表して人気料理ブロガー・かな姐さんがそのコツを伝授します。

まだまだ寒い日が続きますが、春はすぐそこ！薄着になる春夏に向けて、そろそろダイエットに本腰を入れないと…と思っている方にぜひ参考にしていただきたいのが、流行りの「糖質ダイエット」をまずお弁当から取り入れてみるアイデア。作り置きを用意しておけば、朝は詰めるだけなのでとっても楽チン♪そこで今回は「糖質オフ弁当」にぴったりな作り置きレシピをご紹介します。

中華の人気メニュー「シュウマイ」。食べやすい一口サイズの中にうまみが詰まっていて、何個でも食べられちゃいますよね。そんな定番のシュウマイですが、今回は皮なしで糖質オフを狙ったアレンジシュウマイのレシピをご紹介します。かわりにキャベツやレタスなどの葉野菜を使うのがポイント。しっかりとした食べごたえも実現できますよ♪

野菜の中でもタンパク質の含有量が多い「ブロッコリー」と、豊富な栄養素を含む「卵」を組み合わせたサラダは、糖質を抑えながらタンパク質がたっぷりとれる最高の一品。不足しがちな栄養素がとれるのでダイエット中の方や筋肉を作りたい方におすすめです！

缶詰やレトルト食品を使ったアレンジ料理を紹介する人気フーディスト四万十みやちゃんのフーディストノート公式連載。今回は「おからとほうれん草のツナマヨサラダ」をご紹介していただきます！低糖質なおからを使ったヘルシーで腹持ちのよい一品。マヨネーズで和えているのでお子さんでも食べやすいですよ♪

甘いもの、ビール、白米が大好きな旦那さま。奥さまである人気料理ブロガー・おにゃさんのお料理がおいしすぎて、気づいたら結婚7年で11kgも体重が増加したそうです！これはまずい…ということでおにゃさんが始めたのが食生活の改善でした。その結果、見事半年で11kgの減量に成功！やったことはとてもシンプルで、毎日の食事を糖質オフメニューに変えただけ。いつもの食材や調味料から低糖質なものを選び、旦那さまの好きなレシピでアレンジすることでストレスなく続けられました。

低糖質でたんぱく質もしっかりとれる厚揚げは、ダイエットに最適な食材。こんがり焼いて野菜をトッピングすれば、立派なメイン料理になりますよ。定番のおろしやねぎのほか、キムチやトマトをのせた変わり種もあるので、ぜひチェックしてみて！

糖質オフレシピの救世主「カリフラワーライス」をご存じですか？真っ白なカリフラワーを細かく刻んで火を通したもので、見た目はまるで白ごはんやクスクスのよう♪糖質は低めながら栄養価は高く、コリコリ食感で食べごたえも◎と言うことなし。とにかくオススメです！

「ダイエット中はスイーツを控えるべき」ということは分かっていても、がまんしすぎるのも辛いですよね。そんなときは、糖質オフの低カロリースイーツを手作りしてみてはいかがでしょう？今回ご紹介するレシピは、すべて一般的な同類スイーツと比べ、カロリーは1/2以下！どのレシピもとても簡単なので失敗知らずですよ♪

カナッペといえば、クラッカーや薄くスライスしたパンを使うことが多いですが、実は「油揚げ」でもできるんです！フライパンやトースターで焼くと香ばしく、サクサクとした食感に。低糖質なのも嬉しいポイントですよ♪

パンよりも手軽に作れて、朝ごはんや軽食にぴったりな「ケークサレ」。今回は小麦粉のかわりに「おから」を使用した糖質カットアレンジをご紹介します。小麦粉は量を減らしたり、まったく使わなかったりとさまざま。おすすめレシピを5つピックアップしていますので、ぜひお好みの作り方を試してみてください。

栄養たっぷりの高野豆腐を食パンがわりにした、低糖質サンドイッチはいかがですか？高野豆腐にこんな活用法があったんだ！と目からウロコのレシピばかりですよ♪おいしい低糖質生活を始めましょう♪

リーズナブルで低糖質の「鶏肉」は、便利で身近な食材。食卓に使用する頻度も多いと思いますが、どうしてもアイデアがマンネリすることも…そこで今回は、ブログで数々の鶏肉レシピを紹介しているフーディスト、ねこやましゅんさんのアイデアをピックアップ！調理の方法や味付けに、新しい発見があるかもしれませんよ。レシピにはそれぞれに糖質量の記載もあるので、糖質オフダイエットを実践している方も参考になりますよ。

「おいしいものは大好きだけど、太りたくない」「食べて健康的にやせたい」…。そんな想いを叶えてくれる本「レシピブログ大人気の糖質オフレシピBEST100」が発売しました。定番のおかずから、作りおきおかず、スイーツまで、すぐに試してみたくなる糖質オフアイデアが満載です。管理栄養士・麻生れいみ先生の監修の元、糖質オフとおいしいが両立するとっておきのレシピを収録しました。

最近広く知られるようになった糖質を減らすダイエット法。でも今回ご紹介するのは、単に「糖質を食べない」のではなく、食べる量は減らさず質を変える“チェンジ”の発想です。これならストレスなく続けられます！

年始のごちそう生活を満喫したあとは、今年こそダイエットを成功させよう！と決意を新たにされた方も多いと思います。そこで今回はダイエット中におすすめな「おから入りお好み焼き」をご紹介します。小麦粉を減らす分カロリーや糖質控えめの仕上がりで、罪悪感なく食べられますよ♪

節約・低糖質・ヘルシーと三拍子そろった「厚揚げ」と旨味たっぷりな「ベーコン」を使った簡単おかずをご紹介します！たんぱくな厚揚げがベーコンの旨味を吸い込んで食べ応え十分なおかずに大変身♪ぜひおためしください！

糖質制限中でもおいしいお菓子が食べたい！今回は、そんな方にぴったりのスイーツをご紹介します。洋菓子も和菓子も低糖質とは思えないようなクオリティで、ちゃんと甘くておいしいものばかり。糖質を気にしている方へのギフトや手土産にもおすすめです。

この夏、家族や友人との会食や、楽しいイベントで、ついつい食べ過ぎてしまったという方も多いのではないでしょうか？健康維持やダイエットのために、糖質制限しないと…と思いつつも甘いものが食べたくなってしまう方に、お取り寄せできるとっておきの糖質制限スイーツをご紹介します。

チャーハンはかんたんに作れておいしいものの、カロリーや糖質が気になるところ。そこで今回は、豆腐でカサ増しして糖質を抑えたチャーハンをご紹介します！いろいろな味があるので、お好みのレシピをぜひ見つけてくださいね。

楽しいイベントが続くこれからの季節は、おいしいものをいただく機会も増える一方。ただでさえ運動量が減る季節、体重計に乗るのがちょっと後ろめたいかも…。そんなときに頼りになるのが、糖質オフ＆低糖質レシピの数々。今回は、テレビでもおなじみ、管理栄養士の麻生れいみさんに目からウロコのアイデアレシピを教えていただきました。

餃子は食べたいけれど、包むのが面倒…と思う人も多いのでは？そんな方たちにぜひともおすすめしたいのが、油揚げを餃子の皮に見立てた「きつね餃子」！焼いて皮が破ける心配もない上に、簡単にぱりっと食感に仕上がるから、とってもお手軽なんですよ♪しかも、皮を使わないから糖質OFF。小麦粉アレルギーの方にもおすすめです。

薄着になって、溜め込んだ脂肪が気になる季節。ダイエットに食事制限は付き物ですが、お腹が空いちゃう。そんなときは糖質を控えめにしたお好み焼きはいかがでしょうか？お好み焼きは卵・お肉・キャベツなど色々な具材が入っているので、まるで総合栄養食のよう！ストレスなく、楽しくダイエットを乗り切りましょう♪