栄養たっぷり！「ほうれん草とツナ」の和え物を作ろう♪

ほうれん草をゆでて水気を切り、ツナ・めんつゆと和えるだけ♪少ない食材でパパッと作れる一品です。

ほうれん草とツナはポン酢との相性もばっちり♪にんじんを入れると彩りもアップしますね！

みそを使ってコクうまな和え物に♪みそは砂糖・めんつゆとしっかり混ぜてから食材と合わせましょう。

うまみたっぷりの和え物にしたいときは、塩昆布を使うのもおすすめ！すりごまも入れ、風味豊かに仕上げましょう♪

ツナとほうれん草に焼き海苔を加えた和え物レシピ。コチュジャンを入れ、ピリ辛にするのもポイントです♪

味付けはめんつゆとオリーブオイルの2つでばっちり決まります♪白ごまも加えて、風味豊かな一品に。

わさびをマヨネーズと組み合わせると、まろやかな風味になり辛さがそれほど気になりません。わさびの消費にもどうぞ♪

塩ゆでしたほうれん草をツナやごま、白だしなどの調味料と和えるだけ。冷蔵で4日ほど日持ちするので、作り置きしてお弁当に入れても◎。

レンジ加熱したほうれん草をツナやかつおぶしと和えればできあがり。５分もあれば作れるので、忙しいときに重宝しますよ。

めんつゆに砂糖をプラスしてちょっぴり甘めの味付けに。ごま油のコクと香りも、ほうれん草とツナによく合いますよ。