ストック食材が活躍！栄養たっぷりな「ツナひじきのご飯もの」

油揚げやにんじんなどの具材は炒める手間なし！味付けもめんつゆ1本で簡単です。お好みでごまをふってもおいしいですよ。

ツナと油揚げで旨味たっぷり。調味料はしょうゆやみりんなどをベースに、白だしを少量加えると味に深みが生まれます。

野菜とひじき、ツナを炒め合わせてわさび醤油で味付けます。ツンとした辛さでさっぱりといただけるどんぶりです。

しょうがをきかせたしょうゆ味がご飯にぴったり！水戻ししたひじきをツナやしいたけと一緒に煮たら、ご飯を混ぜてできあがりです。

ひじきを入れて炊いたご飯にごま油や梅肉を合わせます。オイル効果で冷めても食べやすく、お弁当にもぴったり。