ツナ卵のバターロール大葉サンド

こんにちは、四万十みやちゃんこと宮崎香予です。

今回紹介するレシピは、忙しい朝にぴったりなレシピ！

三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」のバランスがとってもいい
バターロールサンドです♪
ツナ缶は、タンパク質が多く、卵とＷで摂ることで
不足しがちなタンパク質量を更にアップ！！
また、大葉を一緒にサンドすることで
爽やかさがプラスされましたよ♪

簡単で美味しいので、
よかったらお試しくださいね♡
■ツナ卵のバターロール大葉サンド

【材料】…2人分

・バターロール　4個
・ツナ缶(油漬)　1缶(70ｇ)
・卵　1個
・塩・黒コショウ　適量
・ピザ用チーズ　20ｇ
・大葉　4枚
・マヨネーズ　適量

【作り方】

1.
フライパンにツナ缶(油も全部)と、溶き卵を入れて
強火にかけてよく炒め、塩・黒コショウをする。
卵がある程度固まったらピザ用チーズを加えて火を止めよく混ぜる。

２.
バターロールに切り目を入れ、切り目にマヨネーズを絞り、
大葉を挟む。

3.
2に1を挟み、仕上げに黒コショウをふる。

仕上げの黒コショウは、あらびきでもＯＫです♪

お好みで大葉は増やしてもＯＫです♪

最後までご覧くださりありがとうございます。