高たんぱくで栄養ばっちり！「魚肉ソーセージ×卵」のパパッとおかず

レンジで簡単ハート魚ニソエッグ

レンジで簡単ハート魚ニソエッグ

【材料】

魚肉ソーセージ：1本
卵：1個
爪楊枝：1本#魚肉ソーセージ #目玉焼き #簡単レシピ #おうちごはん #料理で笑顔 pic.twitter.com/iVRa91rBUc

— ぽちゃぽちゃチャッキー (@chakandgane) June 7, 2025

魚肉ソーセージと卵だけで作れるレシピです。先端1cmほどを残して半分に切り分けたら、ハートの形に♪食パンにのせて食べるのもよさそうですね。

魚肉卵とじ

冷めても美味しい『魚肉卵とじ』がお弁当にもおつまみにも最高のレシピです

卵2個.小麦粉小さじ2.砂糖2つまみをコシが無くなるまで混ぜ、カットした魚肉ソーセージ2本と一緒に油大さじ2を引いたフライパンで揚げ焼きする様にして完成

醤油つけて食べると美味しすぎて永久に食べてしまいます❗️ pic.twitter.com/Qz86Zp3Jwa

— 麦ライス(シェフ) (@HG7654321) November 2, 2020

続いても魚肉ソーセージと卵だけで作れるレシピ。小麦粉や砂糖と混ぜ合わせた卵液をまとわせ、揚げ焼きにします。お弁当のおかずにもぴったりな一品♪

ギョニソとレタスの卵炒め

今回のレシピはシャキシャキ食感がクセになる彩り鮮やかな炒め物。魚肉ソーセージと卵で高タンパク、レタスたっぷりでカロリー控えめ！しかも切って炒めるだけ、材料も少なめで作るの簡単♪ダイエットはもちろん、レタス消費や魚嫌いのお子様にもおすすめの一品です💪 pic.twitter.com/rxg4GIvEcn

— 筋肉料理研究家Ryota (@ryota_tabeyase) May 1, 2025

レタスと合わせた炒め物のレシピです。レタスのシャキシャキとした食感や卵のふわふわとした食感のギャップが楽しい一品。彩り豊かで心も弾みますね♪

ほうれん草と魚肉ソーセージの卵炒め

ほうれん草と魚肉ソーセージの卵炒め

子供の頃からお母さんのこれが好きだったんですよね✨
ちなみにイネちゃん家のおにぎり
偶に具にこれが入ったジャポンおにぎりの時があったのですが…
大好物でした🍙

作り方はリプライへ↓ pic.twitter.com/F5nSKSOMGE

— 料理研究家イネちゃん🌾 (@ine_hal) November 1, 2021

ほうれん草と合わせた炒め物のレシピです。卵はマヨネーズと混ぜ合わせることでふわとろに♪詳しいレシピはリプライ欄をチェックしてくださいね。

魚ニソチャンプルー

魚ニソチャンプルー🥢(4人分)

ごま油を熱したフライパンに魚肉ソーセージ(２本)ともやし(1袋)を入れサッと炒めたら、ニラ(1束)、溶き卵(2個分)、顆粒和風だしの素シャシャシャ、塩、粗挽きコショウ、ガーリックパウダー少々を加え炒め合わせる。強火で一気に炒めて。

お好みで鰹節や刻みネギを。 pic.twitter.com/ut3qSSqrel

— 後藤麻衣子 (@maiko__goto) August 13, 2018

もやしやにらと合わせた炒め物のレシピです。にらやにんにくの食欲そそる香りであっという間に完食しちゃいますよ。粗びきこしょうがよいアクセントに！

＊＊＊

忙しい日やあと一品ほしいときにもぴったりなレシピばかりなので、ぜひ日々の食卓に取り入れてみてくださいね♪