旨味たっぷり！ランチにおすすめな「ツナ×オリーブオイル」のパスタ

レンジで作る！ツナと塩昆布の和風パスタ

材料：1人分
スパゲッティ（1.6mm7分茹でを使用）…100g
ツナ缶…1缶（70g）
塩昆布…5g
青ねぎ…1/2本

【A】
水…250ml
オリーブオイル…大さじ1
めんつゆ（2倍濃縮）…小さじ1
顆粒和風だし…小さじ1
いりごま…大さじ1
塩…少々
こしょう…適量

— ぐっち夫婦@料理家 (@gucci_fuufu) May 6, 2025

最初にご紹介するのは、塩昆布と合わせたパスタです。塩昆布の塩気と旨味で食べる手が止まらなくなること間違いなし！詳しいレシピはリプライ欄でご覧ください♪

セロリとツナのオイルスパゲティ

セロリとツナのオイルスパゲティです😆

この盛り方流行っとるよな🤔でも見た目バリキモくない？🤣俺はダンゴムシ盛りって呼んでる🤣
自分で作っといてなんやけど食欲失せる🤣(味は最高やからやってみてー！！！)#料理　#おうちごはん　#料理男子　　#料理好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/IUkv4LlCxA

— AK’s kitchen (@AKskitchen2) April 8, 2025

続いてご紹介するのは、セロリと合わせたパスタです。にんにくとセロリの香りが意外にも相性抜群！どこかクセになる味わいですよ。食感も楽しい一皿です。

オクラとツナの冷製パスタ

暑い夏にさっぱりおすすめ
【オクラとツナの冷製パスタ】2人分
①スパゲッティ2束を規定時間茹でる。→流水で冷ます。オクラ1袋を茹でて、小口切りにする。ツナ缶は汁気を切る。　
②スパゲッティにオクラ、ツナ缶、ポン酢(適量)、オリーブオイル大さじ1を和えて完成✨
(最後に黒こしょうたっぷり) pic.twitter.com/fiqUjDEGEP

— 管理栄養士・料理家ふっちー (@sitsukerurecipe) August 9, 2020

こちらはオクラと合わせたパスタです。冷製パスタなのでお弁当にも◎。オクラの粘り気で麺もパサつきにくく、時間が経ってもおいしくいただけますよ♪

トマトとツナの醤油パスタ

放り込むだけなのに凄く美味しいレシピ！
【トマトとツナの醤油パスタ】1人前
オリーブオイル大さじ2
唐辛子一本
にんにくみじん切り小さじ1/2
ツナ缶1/2缶
玉ねぎ1/2個
トマト缶100cc
砂糖2つまみ
全てを火にかけ沸騰したら極弱火で10分ぐらい加熱して茹で汁50ccと醤油小さじ1〜2を加えソースの完成☆ pic.twitter.com/CDVyxuSsea

— 麦ライス(シェフ) (@HG7654321) January 19, 2021

最後は、トマト缶や玉ねぎと合わせたパスタ。ツナ缶はまるごと使う場合は、しょうゆの量を調節してください、とのこと！放り込むだけなのに本格的な味わいですよ。

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どれもパパッと作れるものばかりなので、忙しい日にも◎。みなさんもぜひお試しください♪