ハンバーグのかさ増しやカロリーカットに「オートミール」が使える！

つなぎのパン粉と同じように、オートミールを牛乳でふやかして使います。甘口しょうゆ味の玉ねぎソースをかけて召し上がれ。

豆腐とオートミールで作る、肉なしのハンバーグです。細かめのオートミールを戻さず混ぜることで食感が加わり、満足感もアップ。

鶏ひき肉をベースにするとカロリーダウンも◎。味噌でシンプルに味付けます。焼いた状態で冷凍保存もOKです。

オートミールとたっぷりの野菜で作る煮込みハンバーグ。ソースにも野菜がふんだんに使われ、スパイス効果で本格的な味わいに。

レンジでふやかしたオートミールにツナ缶、卵などを混ぜてたねを作ります。アボカドがごろごろ入ってボリュームも満点！