外はカリッと中はとろ～り！簡単なのに満足度100％の「チーズ焼きおにぎり」

こんにちは！もあいかすみ(@moaiskitchen)です。

朝ごはんにも、お弁当にも、夜食にも。どんなシーンでも活躍してくれるのが、香ばしく焼き上げた焼きおにぎり。

今回は、子どもにも大人にも人気のツナ×コーン×チーズ を中にぎゅっと詰め込んだ「ツナコーン入りチーズ焼きおにぎり」をご紹介します。

ごま油でカリッと焼けば、表面は香ばしく、中はチーズがとろ〜り。

ほんのりしょうゆ味のごはんに、ツナのうま味とコーンの甘みが合わさって、

食べる手が止まらなくなるおいしさです。

「ツナコーン入りチーズ焼きおにぎり」レシピ

分量

4個分

材料

• ご飯…400g（あたたかいもの）
• ツナ缶…1缶（油を軽く切る）
• スイートコーン…50g
• ピザ用チーズ…50g
• しょうゆ…小さじ2
• ごま油…適量

作り方

1. ボウルにご飯・ツナ・コーン・しょうゆを入れて混ぜる。

2. 1を4等分し、中心にチーズを入れておにぎりの形ににぎる。

3. フライパンにごま油を中火で熱し、おにぎりを並べて全面をこんがり焼く。

栄養のポイント

ツナ：たんぱく質・DHA・EPAが手軽に摂れる

コーン：食物繊維と甘みで満足感UP

チーズ：カルシウムやコクをプラス

手軽な食材ばかりなのに、バランスも良く、小腹が空いたときの“ちょい満たし”にもぴったりです。

いろんなシーンで大活躍の焼きおにぎり♪

外はカリッ、中はチーズがとろける焼きおにぎりは、シンプルなのにまた食べたい味。

忙しい朝にも、ちょっとテンションを上げたいお弁当にも、夜食の軽めごはんにもぴったりです。

ぜひ作り置きして、いつでも楽しんでみてくださいね。