ダイエットの味方に！ヘルシーこんにゃくの常備菜レシピ

カロリーの低いヘルシー食材のこんにゃくはダイエットの強い見方！そんなこんにゃくを使って、簡単に作れる常備菜を作ってみませんか？たくさん作っておけば、お弁当のおかずや、夕食の「もう一品」に使えてとても便利♪こんにゃくの意外な美味しさも盛りだくさんです♪

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フーディストノート

2016/6/8

2026/4/27

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あると安心！ダイエットにもおすすめ♪

ダイエット作戦＆常備菜☆鶏肉入りこんにゃく煮

たっきーママ（奥田和美）さん

鶏肉のうまみがこんにゃくにも馴染み、少ない鶏肉の量でも大満足！しっかりした味付けでごはんにも良く合います♪冷蔵庫で4～5日程保存できるので、週末に作っておくと、忙しい日の遅い時間のごはんに大助かりですね。

↓レシピはこちら
https://okudakazumi.livedoor.blog/archives/21597279.html

シンプルさが魅力のめんつゆ活用術

簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくのめんつゆ煮【お弁当にも】。怖い絵本。

shinkuさん

シンプルに玉ねぎとこんにゃくだけで作る常備菜。めんつゆを使って、調味もショートカットできます。温かいのはもちろん、冷たく冷やしても美味しいので、暑くて食欲のない日でも美味しく食べられそうです。

↓レシピはこちら
https://ameblo.jp/shinku06z04/entry-12058129762.html

ガーリック香るダイエットの味方！

作り置き常備菜☆ガーリックかみなりこんにゃく

つづみさん

ダイエットにも最適なこんにゃくの常備菜。炒めていてぱちぱちとなるので「かみなりこんにゃく」という名前がついたのだとか。味噌やみりん、おろしにんにくのパンチのある味付けでご飯がすすみます♪

↓レシピはこちら
http://vegetabletherapy13.blog34.fc2.com/blog-entry-721.html

しっかり味のこんにゃくで男性にもおすすめ♪

これ、ヤバイ〜っ！悶絶ものの美味しさにハマる♡雷コンニャクのピリ辛！オイマヨおかか《簡単★節約》

Yuu＊さん

作り方はめちゃくちゃ簡単なのに、悶絶する程はまっちゃう絶品レシピ♪オイスター＋マヨネーズの組み合わせで、こんにゃくが驚くほどの美味しさになります。こってりした味がお酒にも良く合います♪

↓レシピはこちら
https://ameblo.jp/leon-himari/entry-12044782452.html

地味な印象のこんにゃくが、いろんな味付けでとっておきの常備菜に変身します。カロリーも少なくて、食物繊維も豊富なこんにゃく常備菜レシピ、ぜひ活用してみてください♪

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