疲れ果てた日はコレ！山本菜月さんの「レンジ一発麺」がラクラクです！

人気の料理研究家・山本 菜月(@zubora_meshi_)さんの新刊『とびきり美味しい疲れ果てごはん もはや動けないって時はこれつくろ！』が発売されました。今回は書籍の中から、レンジ一発で完成する麺レシピを3品ご紹介します。手間をかけずにおいしく仕上がる、菜月さんの「推しメン（麺）」は必見ですよ。

体力・気力ゼロの日はコレ！「カルボナーラ」

材料（1人分）

スパゲティ（1.4mm）…80g
ベーコン…30g（1cm幅に切る）
卵…1個（溶いておく）
粉チーズ…大さじ2
バター…10g
A オリーブオイル、顆粒コンソメ、にんにくチューブ…各小さじ1
水…220ml
バター（食塩不使用）…5g
あらびき黒胡椒…少々

作り方

1. 耐熱容器に半分に折ったスパゲティを入れ、スパゲティ全体が浸かるように分量の水をそそぐ。

2. 1にAとベーコンを入れ、ラップなしで600Wのレンジで9分加熱する。

3. 2にバターを入れてよく混ぜ、熱いうちに手早く、卵、粉チーズ、あらびき黒胡椒を加え混ぜる。

懐かしい味に癒される！「ナポリうどん」

材料（1人分）

ゆでうどん（または冷凍うどん）…1玉
ピーマン…1個（35g、輪切り）
玉ねぎ…1/4個（50g、薄切り）
ベーコン…30g（1cm幅に切る）
粉チーズ…適量（あれば）
A ケチャップ…大さじ2
A ウスターソース、オリーブオイル…各小さじ1
A 顆粒コンソメ…ひとつまみ
A にんにくチューブ…1cm

作り方

1. 耐熱容器にピーマン、玉ねぎ、ベーコン、A、うどんを入れる。

2. ふんわりラップして600Wのレンジで4分加熱し（冷凍うどんの場合は様子を見ながら5～6分加熱）、よく混ぜる。お好みで粉チーズをふりかける。

お手軽な焼きそば麺で作る！「ジャージャー麺」

材料（1人分）

焼きそば麺…1袋（袋の上から揉みほぐす）
しいたけ…1個（みじん切り）
長ねぎ…1/3本（30g、みじん切り）
ごま油…小さじ2
豚ひき肉…100g
A オイスターソース…大さじ1
A 味噌…大さじ1/2
A 砂糖…小さじ1
A にんにくチューブ、生姜チューブ…各小さじ1/2
片栗粉…小さじ1（小さじ2の水で溶く）
きゅうり、白髪ねぎ…適量

作り方

1. 焼きそば麺を耐熱容器に入れてごま油をかける。ふんわりラップし600Wのレンジで2分加熱する。よく混ぜて器に盛る。

2. 1と同じ耐熱容器にひき肉、しいたけ、長ねぎ、Aを入れふんわりラップし600Wで3分加熱する。

3. 一度取り出して水溶き片栗粉を加えて混ぜ、ラップをかけずに600Wで1分加熱したら1にかける。きゅうりと白髪ねぎをのせる。

洗い物をしたくない日は、耐熱容器のまま召し上がるのもよし♪疲れ果てた日でも「これなら作れそう…」という気になりますね。
本書では、今回ご紹介した麺レシピのほかに「一品完結のぶっかけめし」「フライパンほったらかしレシピ」「包丁不要のラクごはん」「重くないごはん」など、簡単レシピが勢ぞろい！忙しい人に寄り添う菜月さんの想いが込められた1冊を、ぜひチェックしてみてくださいね。

「とびきり美味しい疲れ果てごはん もはや動けないって時はこれつくろ！」

山本 菜月(@zubora_meshi_)（著）

疲れて帰った日のお助けレシピがこの1冊に！「ほったらかしにできる、買うよりも断然おいしい1品完結めし」「包丁もまな板も一切使わない」「レンジだけで完成」「ヘルシーで重くないごはん」など、助かるアイデアがそろっていますよ。使う食材や調味料も冷蔵庫によくあるものばかり。食材を使い切れるように工夫もしているので、手元においてフル活用できること、間違いなしです！

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山本 菜月(@zubora_meshi_)さん

フーディーテーブル・アンバサダー。コロナ禍をきっかけに自炊に目覚め、自身のInstagramでは簡単＆時短レシピを多数紹介。企業へのレシピ提供のほか、読売ジャイアンツアナウンサーとしても活躍中。

＜Instagram＞
山本 菜月(@zubora_meshi_)

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■協力・画像提供：KADOKAWA