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ダイエット中のギルトフリーおやつに♪「サイリウム」活用術

ダイエット中のギルトフリーおやつに♪「サイリウム」活用術
サイリウム（オオバコ）ってどんな食材？ダイエット中に便利と聞いたことはあるけれど、いまいち使い方の分からない方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、サイリウムを使ったレシピを、おやつ中心にご紹介します。どれも低カロリー・低糖質で罪悪感少なく食べられますよ♪
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2020/11/13
2026/6/8
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    わらび餅風

    ダイエット『わらび餅』
    そっち～さん

    基本の材料はサイリウムと水のふたつだけ！レンジで加熱したものを冷やし、お好みできな粉や甘味料をかけていただきます。

    レシピをチェック！＞＞

    コーヒーゼリー風

    ダイエット中もOK‼︎<レンチン2分>オオバコ コーヒーゼリー
    のりPさん

    サイリウムでとろみをつけたノンシュガーのゼリー風。サイリウムがお腹の中で膨らんで、ちゅるんと食べられるのに満足感があります♪

    レシピをチェック！＞＞

    ココアおから蒸しパンケーキ

    ココアおから蒸しパンケーキ♪卵なし小麦粉なし乳製品なし！簡単おからパウダーレシピ
    管理栄養士namiのからだに優しい簡単おやつさん

    おからの生地にサイリウムを加えることで、パサつきを抑えてもっちりとした食感に♪冷やしていただくのもおすすめです。

    レシピをチェック！＞＞

    ふわっとろ♪たこ焼き風

    低糖質♡太らない！ふわっとろたこ焼き風＊サイリウム
    ゆあなママさん

    しょっぱい系もサイリウムにおまかせ！野菜を混ぜた生地をレンジで加熱し、ごま油で香ばしく焼き目をつけて仕上げます。

    レシピをチェック！＞＞

    サイリウムメニューを食べるときは、一緒に多めの水分を摂るのがおすすめです。ダイエット中のおやつや軽食にアレンジできますので、ぜひ活用してくださいね♪

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      WEBライター
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      WEBライター
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      WEBライターとして料理レシピ記事やコラムなどを執筆中。お酒が好きで、手軽なおつまみから定番食材の意外な食べ方まで、読みごたえがある記事が人気。便利グッズをわかりやすく紹介した商品レポートも必見。

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