副菜からメインおかずまで！レンジで簡単「作り置き」レシピ集

なすと調味料を一緒にレンジでチンするだけで、こってり美味しい味噌炒めに。ごはんがもりもり進むおかずです♪

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切り干し大根を、きのこといっしょにレンチンした簡単美味しいマリネです♪レモン汁とブラックペッパーで、いつもの切り干し大根がオシャレな洋風おかずに大変身！

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葉物野菜の代表格、小松菜を使った常備菜。もやしと一緒にレンチンして、中華だしとごま油で味付け。しっかり味が染みたナムルなら、野菜が苦手な子供たちにも美味しく食べてもらえそうですね♪

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ほっこりかぼちゃの煮物を、レンジで簡単に作っちゃいましょう！少し小さめにカットして、過熱時間を短くするのがポイントです。

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常備菜の定番、ひじきの煮物もレンジで作れば超簡単！ノンオイルで美味しくヘルシーに作れます♪

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うれしいお肉の作り置きおかずです♪そのまま食べても美味しいし、ごはんに載せて牛丼風、卵とじにも。アレンジがきくのがいいですね♪

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鶏むね肉で作る、さっぱり鶏チャーシュー。そのまま食べても美味しいし、サンドイッチやサラダの具材、丼や麺のトッピングにしても美味しい♪

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