ホワイトソースは使いません！ヘルシー仕上げのグラタンレシピ

クリーミーなホワイトソースにとろけるチーズがふんだんにかかったアツアツグラタン。とってもおいしいけど気になるのはそのカロリー。今回はホワイトソースを使わなくても作れるヘルシー仕上げのグラタンのご紹介です。

話題の記事がLINEで届く！今すぐ友だち登録＞

fumirioko

2017/9/16

2026/6/8

19,988 view

豆腐＆長芋ソースのとろ～り餅キムチグラタン

ヘルシー！豆腐＆長芋ソースのとろ～り餅キムチグラタン、ポケモンで国語のベンキョウ

shinkuさん

豆腐とすりおろした長芋で作ったソースにキムチをプラス。薄くスライスしたお餅とソースを交互に重ねチーズと一緒に焼けば、餅グラタンの完成です。

▼レシピをチェック！
https://ameblo.jp/shinku06z04/entry-11975723707.html

ヘルシー豆腐グラタン

豆腐を使った節約献立～ヘルシー豆腐グラタン。野菜サラダ。オニオンスープ。～

武田真由美さん

ホワイトソースは絹ごし豆腐＆マヨネーズで代用。ツナ缶のオイルで玉ねぎを炒め他の具材と一緒に混ぜたら豆腐ソースとチーズをかけて焼き上げます。ブロッコリーやトマトなど、トッピングはお好みで♪

▼レシピをチェック！
https://ameblo.jp/bistromayumi/entry-11538221792.html

ノンオイル、ヘルシー里芋グラタン

ノンオイル♡小麦粉なし♡ヘルシー里芋グラタン

栄養士吉田理江さん

レンジ加熱した里芋をつぶして、ホワイトソースの代わりに使用。玉ねぎやツナと一緒に耐熱皿に入れ、チーズをかけて焼き上げれば完成です。

▼レシピをチェック！
https://ameblo.jp/rrr0425/entry-12223064738.html

えびとアボカドの豆腐グラタン

ヘルシーだし！おいしいし！えびとアボカドの豆腐グラタン

marimariさん

えびとアボカドは、もう定番といっても良いほど好相性の組み合わせ。豆腐とマヨネーズで作ったソースに加えてチーズを乗せ、トースターで焼けば完成です。パンにもぴったり！

▼レシピをチェック！
https://ameblo.jp/marippe-kitchen/entry-10961641890.html

ホワイトソースを使わずとも、おいしいグラタンが作れちゃうんです♪ダマになる心配もなし！紹介したレシピを参考にぜひ試してみてくださいね。

この記事のキーワード