夜にケータイをいじってしまう話と、いろどり納豆ごはんの和定食で朝ごはん

おはようございます。


週末カフェ朝ごはんの時間です。（PM23：58）


よく、寝る前に携帯をいじってはいけないと聞きますが

絶対にいじってしまうんですね。真っ暗闇の中チカチカと。もう体に悪いことこの上ない。



ほんでふと気づくと

「簡単に痩せられる！」とか

「栄養士は絶対食べないNG食材」とか

「夏までにラクラク３ｋｇ減！」

みたいなニュースを開いてしまってるんですけど



まー当たり前の事しか書いてないんですよね。



夜９時以降には食べないとか

野菜から食べ始めるとか

空腹な時間が長いと飢餓状態になるとか

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されるとか

小分けにして食べるとか

単品より定食を選びましょうとか

塩分を減らして出汁やスパイスやレモンで味付けしましょうとか

インスリン

セロトニン


とか。もう、ピチレモン読んでた時代から知ってるような情報。



ほんで

「いかがでしたでしょうか」

で終わっているっていう。

いかがもなにもーーー！って毎回なるくせに

なんだかんだで読んでしまう自分が嫌やわ。


もうやめよう。もう読まんとこう。


って思うねんけどなあ・・・・見出しに負けてしまう。


そしてきっとこういうのを「知ってるわ」じゃなくて、ちゃんと素直な気持ちで読んで

そして本当に実行する人こそが痩せるのであろう。（モグモグ）←カステラ



そんな今日は

大好きな納豆ごはんです。

★いろどり納豆ごはん
★長芋ときゅうりのおかかサラダ
★にんじんのゴマしょうゆ
★ほうれん草のおひたし

★豆腐とわかめの味噌汁


野菜がいっぱいの和定食です。

こんなに朝から食べてたら遅刻するわ。




★いろどり納豆ごはん
ごはんに納豆、キムチ、しば漬け、角切りのたくあん、細切りの大葉、しらすを乗せ、白ゴマをかける。

★長芋ときゅうりのおかかサラダ

ちぎったレタス、乱切りきゅうり、長芋に、かつお節、めんつゆをちょろっとかける。マヨネーズもピロッとかけたいところを我慢する。

★にんじんのゴマしょうゆ

にんじん１/２本は薄い半月切りにして耐熱容器にいれ、サラダ油少々をまわしかけ、ふわっとラップをかけて電子レンジで約１分３０秒～２分３０秒加熱し、塩、しょうゆ、白ゴマで和える。

★豆腐とわかめの味噌汁
ごく普通の作り方です。

★ほうれん草のおひたし
ゆでるだけです。



ななめ納豆。（おかめ納豆みたいに）




最後に



実際の最近の朝ごはん




納豆生卵ご飯と

夜ご飯の残りかなんかやと思う。




いかがでしたでしょうか。

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