ためらわずに食べられる！ヘルシー「お好み焼き」4選

お好み焼きは大好きだけど、カロリーが気になるのでたくさん食べることができないと悩む方必見！粉を減らしたり、不使用にする代わりにヘルシー食材を使えば、カロリーダウンになります。お好み焼き感はそのままで、ヘルシーさを実現したレシピをピックアップしました！

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Kayoko*

2017/2/20

2026/6/9

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里芋のお好み焼き風

ヘルシー！マッシュ里芋のお好み焼き風（離乳食にも♪）、しゅうとお菓子作り☆

shinkuさん

マッシュした里芋をベースに、角切り長芋とチーズを混ぜ込んでいます。長芋のシャクシャク食感が楽しく、食べ応えもありますよ。

▼レシピをチェック！
https://ameblo.jp/shinku06z04/entry-11987101865.html

切り干し大根で作るお好み焼き

切り干し大根で＊ヘルシーもちもちお好み焼きクックパッド一等賞獲得！

ｒｉｉさん

切り干し大根でかさ増しし、薄力粉を合わせて火を通すとモチモチに！ヘルシーですが、食べ応えバッチリですよ。ソースではなくポン酢をかけていただきます。

▼レシピをチェック！
https://ameblo.jp/hinon5911/entry-12009872418.html

おからでふんわりお好み焼き

［節約＊簡単＊ヘルシー＊］おから入りdeふんわりお好み焼き♡/上湧別のチューリップ✿

satorisuさん

おからと小麦粉を１対１で使い、お肉も不使用のヘルシーなお好み焼き。おからの効果でふんわりとしておいしいですよ♪

▼レシピをチェック！
http://oisii-sato.blogspot.com/2016/05/de_26.html

山芋のお好み焼き

山芋のお好み焼き。小麦粉不使用で糖質ダウン、ちょこっとヘルシーなレシピ。

akkeyさん

生地は山芋と卵だけ。山芋は糖質を含んでいますが、小麦粉を使うより糖質が少ないため、ちょっとだけヘルシー。崩れやすいのでスキレットや小さめのフライパンで作るのがポイント。粘りの強い大和芋やいちょう芋を使うとふんわりもっちり仕上がるのでおすすめです。

▼レシピをチェック！
http://superslowiegohan.blog.fc2.com/blog-entry-1857.html

見た目も味わいも「お好み焼き」を感じられるレシピばかりでしたね。粉物が大好きな食いしん坊さんにはうれしい限り！ヘルシーとは言っても、食べ過ぎには注意してくださいね。

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WEBライター

Kayoko*

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Kayoko*

WEBライターとして料理レシピ記事などを執筆中。唎酒師の資格を持ち、日本酒やおいしいものに精通。旬の食材を活かしたレシピまとめや、思わずまねしたくなるようなアイデア料理の記事が人気。